신체의 건강을 유지하기 위하여 올바른 영양섭취를 하는 것이 아주 중요합니다. 그 중에서도 일상생활을 유지하면서 채소군을 섭취하는 것은 쉽지않습니다. 채소섭취가 부족하게 되면 다음과 같은 [몸의 신호]가 나타날 수 있으니 해당 할 경우에는 채소섭취로 인하여 도움을 받으실 수 있습니다.
[피로감]
충분히 쉰 것 같은데도 피로가 풀리지 않고 매일같이 피로가 느껴진다면 채소 섭취를 늘릴 필요가 있습니다.
채소는 우리 몸이 에너지를 생산하는 데 도움을 주는 마그네슘과 철분, 비타민 C 등을 풍부하게 함유하고 있어 피로 회복에 도움을 줍니다.
[잦은 배고픔]
식후 1~2시간 밖에 지나지 않았는데 배가 고픈 증상이 느껴지는 것도 채소 섭취 부족을 원인으로 꼽을 수 있습니다.
이는 섬유질이 풍부한 채소를 충분하게 섭취하지 않아 나타나는 증상으로 채소를 식사 때마다 잘 챙겨 먹으면 배고픔은 금새 사라지게 됩니다.
또한 섬유질이 풍부한 채소는 변비예방 효과도 있습니다.
[쉽게 드는 멍]
어딘가에 살짝 부딪히거나 넘어지기만 해도 쉽게 멍이 들어나 타박상이 생긴다면? 몸이 채소섭취가 부족하다고 보내는 신호 일 수 있습니다.
이러한 증상 완화를 위해서는 비타민 C나 비타민 K가 함유되어 있는 채소를 골고루 섭취하면 예방 할 수 있습니다.
[건망증]
단순하고 사소한 일들을 자주 잊어버리는 건망증. 채소 섭취는 기억 장애를 개선하는 부분에 있어서도 효과적 입니다. 녹황색 채소에 다량으로 함유되어 있는
루테인 성분은 기억력과 인지능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
[변비]
채소 섭취가 부족하면 나타나는 증상 가운데 대표로 꼽을 수 있는 것이 바로 변비 증상입니다. 식이섬유가 풍부한 채소를 섭취하지 않으면 당연히 생길 수 밖에
없으므로, 변비 증상 완화를 위해서는 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 물을 자주 섭취해 주는 것이 좋습니다.
[복부팽만]
배에 가스가 찬 느낌이나 더부룩한 느낌을 말하는데, 건강상 문제가 없음에도 불구하고 이러한 증상이 계속되는 것 역시 채소 섭취 부족을 의심해 볼 수 있습니다.
채소의 식이섬유는 음식물을 유연하게 움직이도록 하는 역할을 하는데, 식이섬유가 부족하면 변비 외에도 복부 팽만 증상이 나타나게 되므로 이 역시 채소를
섭취하는 것으로 완화할 수 있습니다.
[잇몸 출혈]
잇몸에서 피가 나는 증상은 다른 질병이나 잘못된 칫솔질로 인해 생길 수도 있지만 비타민 C가 부족해서 생기기도 합니다.
잇몸병을 비롯해 질병이 원인이 아니라면 비타민 C가 풍부하게 함유된 채소나 과일 섭취를 하는 것이 좋습니다.
식품/식자재별 당지수(GI)와 칼로리 살펴보기
신체의 건강을 유지하기 위하여 올바른 영양섭취를 하는 것이 아주 중요합니다. 그 중에서도 일상생활을 유지하면서 채소군을 섭취하는 것은 쉽지않습니다. 채소섭취가 부족하게 되면 다음과 같은 [몸의 신호]가 나타날 수 있으니 해당 할 경우에는 채소섭취로 인하여 도움을 받으실 수 있습니다.
[피로감]
충분히 쉰 것 같은데도 피로가 풀리지 않고 매일같이 피로가 느껴진다면 채소 섭취를 늘릴 필요가 있습니다.
채소는 우리 몸이 에너지를 생산하는 데 도움을 주는 마그네슘과 철분, 비타민 C 등을 풍부하게 함유하고 있어 피로 회복에 도움을 줍니다.
[잦은 배고픔]
식후 1~2시간 밖에 지나지 않았는데 배가 고픈 증상이 느껴지는 것도 채소 섭취 부족을 원인으로 꼽을 수 있습니다.
이는 섬유질이 풍부한 채소를 충분하게 섭취하지 않아 나타나는 증상으로 채소를 식사 때마다 잘 챙겨 먹으면 배고픔은 금새 사라지게 됩니다.
또한 섬유질이 풍부한 채소는 변비예방 효과도 있습니다.
[쉽게 드는 멍]
어딘가에 살짝 부딪히거나 넘어지기만 해도 쉽게 멍이 들어나 타박상이 생긴다면? 몸이 채소섭취가 부족하다고 보내는 신호 일 수 있습니다.
이러한 증상 완화를 위해서는 비타민 C나 비타민 K가 함유되어 있는 채소를 골고루 섭취하면 예방 할 수 있습니다.
[건망증]
단순하고 사소한 일들을 자주 잊어버리는 건망증. 채소 섭취는 기억 장애를 개선하는 부분에 있어서도 효과적 입니다. 녹황색 채소에 다량으로 함유되어 있는
루테인 성분은 기억력과 인지능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
[변비]
채소 섭취가 부족하면 나타나는 증상 가운데 대표로 꼽을 수 있는 것이 바로 변비 증상입니다. 식이섬유가 풍부한 채소를 섭취하지 않으면 당연히 생길 수 밖에
없으므로, 변비 증상 완화를 위해서는 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 물을 자주 섭취해 주는 것이 좋습니다.
[복부팽만]
배에 가스가 찬 느낌이나 더부룩한 느낌을 말하는데, 건강상 문제가 없음에도 불구하고 이러한 증상이 계속되는 것 역시 채소 섭취 부족을 의심해 볼 수 있습니다.
채소의 식이섬유는 음식물을 유연하게 움직이도록 하는 역할을 하는데, 식이섬유가 부족하면 변비 외에도 복부 팽만 증상이 나타나게 되므로 이 역시 채소를
섭취하는 것으로 완화할 수 있습니다.
[잇몸 출혈]
잇몸에서 피가 나는 증상은 다른 질병이나 잘못된 칫솔질로 인해 생길 수도 있지만 비타민 C가 부족해서 생기기도 합니다.
잇몸병을 비롯해 질병이 원인이 아니라면 비타민 C가 풍부하게 함유된 채소나 과일 섭취를 하는 것이 좋습니다.
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